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【最新】カールアップのやり方!!腹筋方法改善で楽々ダイエット!!

公開日: : 芸能・トレンド・TV

腹筋を鍛える効果的なダイエット方法

としてカールアップという方法が注目

されているのはご存知でしょうか??

 

決して髪の毛のセッティング方法

ではありませんよ!!笑

 

今回はカールアップという運動方法に

ついてやり方を動画を交えて紹介する

他、実践者の反応などをまとめてご紹介

させて頂きたいと思います。

 

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上体起こしは時代遅れ!!

みなさんが腹筋を鍛える際にどの様な

トレーニング方法が思い浮かびますか?

私は真っ先に通称『腹筋』と呼ばれる

上体起こしを思い浮かべます。

 

上体起こしは昔より腹筋を鍛える方法

として非常に有名で、部活動などを

されていた方は一度はしたことが

あると思います。

 

しかし最近の研究結果では上体起こしを

繰り返すことによ腰痛の原因となる事が

解明されております。

 

カナダのウォータールー大学の、

スチュアートマックギルという

名誉教授の研究が新聞に取り上げ

られて話題となっております。

ひざを曲げた状態か、伸ばした状態かに

関わらず、上体起こしで脊椎が圧迫される

力は、米国立労働安全衛生研究所が定めた

腰痛につながる基準値と同等だとすると

研究結果を発表した。何度も繰り返すことで

背骨の間の椎間板を痛めるという。

 

実際にやってみよう!!

それでは皆さんも実際にカールアップ

で腹筋トレーニングをやっていきま

しょう。動画をご覧頂くと分りやすい

ですが、通常の上体起こしと比べて

脚を動かすのが特徴的です。

 

また、上体起こしと比べて体をあまり

起こさないので腰への負担も軽減され

るという訳です。

 

1セットを10回目安で、空いた時間に

トレーニングをやっていきましょう。

腰を痛めずにトレーニング出来るので

トレーニング後の日常生活への影響

も少ないのが長所ですね。

 

カールアップ実践者の反応

●このカールアップって方法は

きつく無いし腹筋が動いている

のが分かってイイね!!

 

●上体起こしはだいぶ前にやらなく

なった。カールアップは単純に

下っ腹に刺激が入って良い。

 

●既にカールアップを行っている俺は

勝ち組。上体起こしばっかりだと

週末にマッサージでも行かないと

本当にやってられない・・・。

 

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まとめ

ネットの反応を見てみると、既に

カールアップを行っている人も

意外と多かった模様です。

上体起こしをやめてカールアップに

切り替えてから腰への負担が減った

との声が多数上がっています。

 

今からコツコツと続ければ夏の

シーズンの時には割れた腹筋を

手に入れることが出来るかも

知れませんね♪気になった方は

是非実践してみてください!!

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